秋季要以“和”为贵2

本文摘要：秋季要以“和”为贵1 健美磨练 动静人与自然 金秋时节，天高气爽，是全民积极开展各种健身运动的好时期。面临诸多的磨练项目，不应因人而异来自由选择，如老年人可散步、跑步，苦练五禽戏，打秋季的气候是正处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳侵袭，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较轻，天气以湿热锐意为特点，故有“秋老虎”之说道。

秋季要以“和”为贵1 健美磨练 动静人与自然 金秋时节，天高气爽，是全民积极开展各种健身运动的好时期。面临诸多的磨练项目，不应因人而异来自由选择，如老年人可散步、跑步，苦练五禽戏，打秋季的气候是正处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳侵袭，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较轻，天气以湿热锐意为特点，故有“秋老虎”之说道。太极拳，做到健身操、八段锦，自我美容等;中青年人可跑步、踢球、爬山、浸冷水浴、游泳等;在展开“动功”磨练的同时，可因应“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静融合，动则强身，静则养神，可超过心身康泰之功效。

侧重防治和而安康 秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引发许多旧病，如胃病、杨家慢支、哮喘等病的发作。患上高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏失防止，则不会减轻病情，甚至再次发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中而连累生命。因此，人人都要竖立预防为主的思想。

对高血压、冠心病、糖尿病人展开介入化疗，将血压、血脂、血糖等指标掌控在理想范围，维持人与自然均衡，可有效地避免并发症，提升生活质量，安度金秋。调和情志 靠近悲秋 转入秋天之后，从“天人适当”来看，肺属金，与秋气适当，肺主气司排便，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化脆弱，特别是在是一些中老年人亲眼目睹秋风冷雨，花木衰败，万物不景气的深秋景况，经常在心中引发悲秋、感慨、垂暮之感觉，不易产生抑郁症情绪。因此，秋季侧重调摄精神为道家之要务。

《素问·四气调神大论》说道：“使志安宁，以缓秋刑。发散神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之不应，养收之道也。

”对中老年人来说，不应教导不以物喜，不以己恨，悲观开朗，尊重直率，淡泊宁静的性格，收神敛气，维持内心宁静，可减慢秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应环境秋季容平的特征。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之再次发生转变。因此，秋季道家在对精神情志、饮食起居、运动制导等方面展开调摄时，不应侧重一个“和”字。

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