防止服用钙片便秘的方法

本文摘要：避免服用钙片咳嗽的方法 服用钙片是有讲究的，有些人因为骨质疏松，还被迫补钙，然而补钙常常不会经常出现咳嗽问题，叫你一些方法避免这问题。有关专家说道，钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用不会在胃内构成氯化钙，转入肠道后不会构成磷酸钙，这些钙盐无以吸取，并诱导肠道收缩，长此以往可造成咳嗽。

避免服用钙片咳嗽的方法 服用钙片是有讲究的，有些人因为骨质疏松，还被迫补钙，然而补钙常常不会经常出现咳嗽问题，叫你一些方法避免这问题。有关专家说道，钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用不会在胃内构成氯化钙，转入肠道后不会构成磷酸钙，这些钙盐无以吸取，并诱导肠道收缩，长此以往可造成咳嗽。当然，经常出现咳嗽与很多因素有关，首先是摄入量和需要量的比例，如果吸收率较低，咳嗽的可能性就大；其次有些人补足量过大，一般一次服用不多达500毫克；另外饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响钙的吸取。

老年人由于生理性衰落，加之活动较少，善不吃细致食物，导致膳食纤维的缺乏，肠壁收缩很弱，补钙时易经常出现咳嗽。马虹英说道，老人在补钙时建议喝点酸奶，它所含的乳酸和钙融合，能增进钙质吸取。

酸奶还不含大量活性乳酸菌，可增进胃肠收缩，减轻咳嗽。其次要减少粗纤维的摄取，不含粗纤维较为多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类还包括桑椹腊、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。希望老人家多饮水、多走路、多运动，对防治咳嗽都有益处。

也可以自由选择乳酸钙对肠道消化吸收效果不会有所提高。

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